JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Metabolism सुधारायचा असेल तर सुरुवात Plate पासून नाही तर Pillow पासून होते
Metabolism सुधारायचा असेल तर सुरुवात फक्त Diet पासून नाही तर तुमच्या झोपेपासून होते. Hormonal balance, appetite control, Insulin sensitivity आणि एकूणच metabolic health साठी पुरेशी झोप का महत्त्वाची आहे ते जाणून घ्या.
१२ फेब्रुवारी, २०२६
आपण अंधार हरवलोय का?
आपला आधुनिक शहरी जीवनशैली, सततच्या Artificial light आणि Screen exposure मुळे शरीराच्या नैसर्गिक circadian rhythm मध्ये अडथळा निर्माण करते, ज्यामुळे melatonin चे प्रमाण कमी होते, Sleep quality बिघडते आणि sugar handling, Blood Pressure तसेच एकूणच metabolic health वर नकारात्मक परिणाम होतो.
१२ फेब्रुवारी, २०२६
The Internal Affair Challenge: Level 3 अपडेट
Internal Affair Challenge मध्ये सहभागी व्हा! डॉ. कुलकर्णी त्यांचा Level 3 चा progress शेअर करत आहेत, 14 दिवसांत 1,96,000 steps चे target ठेवून consistency ला महत्त्व देत आहेत. Heart आणि Sugar levels साठी सुरक्षित Walking साठी एक Cardio-diabetic tip मिळवा.
११ फेब्रुवारी, २०२६
PCOS = भविष्यातील Diabetes
PCOS आणि भविष्यात Diabetes होण्याचा वाढलेला धोका यातील महत्त्वाचा संबंध समजून घ्या. तुमच्या Health साठी लवकर जागरूकता महत्त्वाची आहे.
११ फेब्रुवारी, २०२६
Metabolism सुधारायचा असेल तर Timing महत्त्वाचे
Metabolism सुधारण्यासाठी जेवणाची Timing किती महत्त्वाची आहे ते जाणून घ्या. नियमित खाण्याच्या सवयींमुळे hormones कसे regulate होतात आणि insulin sensitivity कशी सुधारते, तसेच weight gain आणि fatty liver सारख्या समस्या कशा टाळता येतात हे समजून घ्या.
११ फेब्रुवारी, २०२६
The Internal Affair Challenge: 14 दिवस तुमच्या Heart साठी
या फेब्रुवारीमध्ये "The Internal Affair Challenge" मध्ये सहभागी व्हा! तुमच्या Heart च्या आरोग्यासाठी 14 दिवस समर्पित करा आणि तुमच्या क्षमतेनुसार steps चे Level निवडा.
१० फेब्रुवारी, २०२६
Fatty Liver उलट करता येते का?
होय, Fatty Liver उलट करता येते, विशेषतः सुरुवातीच्या टप्प्यात, योग्य वेळी Lifestyle मध्ये बदल करून. हे फक्त Weight बद्दल नसून Food Choices, Sleep, Stress आणि Activity Levels बद्दल देखील आहे.
१० फेब्रुवारी, २०२६
Metabolism फक्त Calorie वर नाही, तर तो Rhythm वर चालतो
तुमचे Metabolism फक्त calorie वर नाही, तर शरीराच्या नैसर्गिक rhythm वर अवलंबून असते. खाणे, झोपणे आणि हालचाल यासाठी एक सुसंगत दैनंदिन rhythm का महत्त्वाचा आहे हे जाणून घ्या.
१० फेब्रुवारी, २०२६
उपवास करून Weight कमी करता येते का?
अनेकांना प्रश्न पडतो की Weight कमी करण्यासाठी उपवास करणे प्रभावी मार्ग आहे का. या सामान्य प्रश्नाची चर्चा करूया.
१० फेब्रुवारी, २०२६
Just For Hearts WhatsApp Channel मध्ये सामील व्हा आणि आरोग्य समजून घ्या
Just For Hearts WhatsApp channel मध्ये सामील व्हा आणि आरोग्य समजून घ्या. इथे तुम्हाला The Metabolic Files, Voice Notes, Polls आणि YouTube Live updates मिळतील, ज्यामुळे आरोग्य सोपे होईल.
९ फेब्रुवारी, २०२६
दम लागतोय?
तुम्हाला वारंवार दम लागतोय का किंवा Shortness of Breath चा अनुभव येत आहे का?
९ फेब्रुवारी, २०२६
Metabolism सुधारायला practical क्रम काय असावा? हा order का महत्त्वाचा आहे?
तुमच्या Metabolism मध्ये सुधारणा करण्यासाठी practical, medical क्रम समजून घ्या. एकाच वेळी सर्व काही बदलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, योग्य क्रम का महत्त्वाचा आहे हे जाणून घ्या.
९ फेब्रुवारी, २०२६