JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Heat stroke टाळण्यासाठी सवयी बदलणे महत्त्वाचे
Heat stroke अचानक होत नाही, तो सवयींमुळे तयार होतो. Heat stroke म्हणजे काय, कोण धोक्यात आहे आणि तो टाळण्यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या.
२६ एप्रिल, २०२६
Admit झालेल्या elderly patient ला घरी नियमित भेटल्यास admit होण्याची वेळ येणार नाही
Admit झालेल्या elderly patient ला बघायला जेव्हा 50-100 लोक येतात, तेव्हा वाटते की patient ला घरी असतानाच नातेवाईक आणि मित्रांनी नियमित भेटल्यास admit होण्याची वेळ येणार नाही.
२६ एप्रिल, २०२६
मन शांत ठेवायचं असेल तर दिवसाची सुरुवात बदलावी लागते
अनेक जण चिडचिड, लक्ष न लागणं आणि खराब झोप अनुभवतात, तरीही त्यांचे reports normal असतात. हे अनेकदा serotonin च्या असंतुलनामुळे होते, जे mood stability, sleep regulation आणि appetite control साठी महत्त्वाचे आहे.
२६ एप्रिल, २०२६
संपर्क ठेवा - पण खऱ्या अर्थाने!
Ikigai पुस्तक सांगतं की लोकांशी खरे Connection दीर्घायुष्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. Virtual world आपल्याला जोडते, पण प्रत्यक्ष भेटींमुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात, जसे की एकटेपणा, ताण, Depression आणि Anxiety कमी होते.
२५ एप्रिल, २०२६
आनंद नाही, दु:ख नाही: Emotional Numbness समजून घेऊया
Emotional Numbness ही कमजोरी नसून, ताण आणि दाबलेल्या भावनांमुळे मन स्वतःला protect करण्यासाठी "काहीच जाणवू नको" या mode मध्ये जातं. याची Subtle Signs आणि शारीरिक लक्षणे ओळखा आणि भावनांशी पुन्हा जोडले जाण्यासाठी उपाय जाणून घ्या.
२४ एप्रिल, २०२६
Heart patient असाल तर Swimming सुरक्षित आहे का?
Heart patient असाल तर Swimming सुरक्षित आहे का? हो, पण काही अटींसह. Heart patients कधी आणि कसे सुरक्षितपणे Swimming करू शकतात, तसेच Intensity, Duration आणि Precautions बद्दल जाणून घ्या.
२३ एप्रिल, २०२६
Swimming: शरीरासाठी व्यायाम, आणि मनासाठी मोकळीक
Swimming चे अनोखे फायदे शोधा, एक असा व्यायाम जो तुमचे शरीर घडवतो आणि मन शांत करतो. हे Joints साठी सौम्य आहे, तुमच्या संपूर्ण शरीरावर काम करते आणि इतर व्यायाम कठीण वाटत असल्यास Fitness आणि Weight Management साठी एक Practical पर्याय आहे.
२३ एप्रिल, २०२६
लोकांमध्ये असूनही… एकटं वाटतंय का? कारणं, परिणाम आणि मदत कशी मिळवाल
लोकांमध्ये असूनही तुम्हाला एकटेपणा जाणवतो का? एकटे असणे आणि एकटेपणा वाटणे यातील फरक, त्याची खरी कारणे, Health Impact आणि subtle signs समजून घ्या. पुन्हा connect होण्यासाठी आणि या भावनेतून बाहेर पडण्यासाठी काय मदत करू शकते ते जाणून घ्या.
२३ एप्रिल, २०२६
थंड पाण्याची अंघोळ: साधी सवय, पण शरीराला adapt होणं शिकवणारी
थंड पाण्याच्या अंघोळीचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या, जसे की Blood Circulation सुधारणे, स्नायूंचा fatigue कमी होणे, alertness वाढणे आणि stress management सुधारणे. ही साधी सवय तुमच्या शरीराची resilience कशी वाढवू शकते आणि तुमचा routine कसा सुधारू शकते ते शिका.
२२ एप्रिल, २०२६
Emotional Suppression (भावना दाबून ठेवणं)
'मी ठीक आहे' हे वाक्य अनेकदा न व्यक्त झालेल्या भावना लपवते, ज्यामुळे Emotional Suppression होते. नकळत तयार झालेली ही सवय शारीरिक लक्षणांच्या रूपात दिसू शकते आणि तुमच्या संपूर्ण Health वर परिणाम करते.
२१ एप्रिल, २०२६
सिंहाचा प्रश्न: आधुनिक जगण्यावरील एक कथा
एका शहाण्या सिंहाने जंगलातील प्राण्यांना विचारले की सर्व काही असूनही त्यांना समाधान का नाही. त्यांची उत्तरे आधुनिक जीवनशैली, आपल्या सवयी आणि आपण गमावलेला साधेपणा याबद्दल एक गहन सत्य उघड करतात.
२१ एप्रिल, २०२६
Dead Hang: शरीराला “reset” देणारा साधा पण प्रभावी व्यायाम
Dead Hang या साध्या पण प्रभावी व्यायामाचे फायदे जाणून घ्या. दररोज काही सेकंद लटकल्याने Spine load कमी होतो, Grip Strength सुधारते, Posture चांगले होते आणि शरीराची Strength वाढते.
२० एप्रिल, २०२६