JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
स्वस्थ शुरुआत के लिए सुबह की Stretching क्यों जरूरी है
सुबह की 2–3 मिनट की stretching से stiffness कम होती है, mobility बढ़ती है और दिल व diabetes स्वास्थ्य बेहतर होता है।
27 नवंबर 2025
रिश्ते टूटते नहीं, लेकिन Health खराब हो सकती है
तनावपूर्ण रिश्ते आपके Blood Pressure, diabetes, और मानसिक Health को प्रभावित कर सकते हैं। जल्दी therapy और self-care से बचाव संभव है।
26 नवंबर 2025
Time Is Brain: Stroke Treatment में Urgency
Stroke treatment में तुरंत कार्रवाई जरूरी है। FAST symptoms पहचानें और 4.5 घंटे के अंदर CT और Tenecteplase injection लें, ताकि brain function और जीवन बचाया जा सके।
25 नवंबर 2025
Chronic Care में Clear Medication Information का महत्व
Chronic Care में medications का हिस्सा रोज़मर्रा की ज़िंदगी है, लेकिन clear patient information अक्सर नहीं मिलती। सही drug counselling से adherence और परिणाम बेहतर होते हैं।
24 नवंबर 2025
सुबह की सैर आपके Heart के लिए क्यों हो सकती है जोखिम भरी
सुबह उठते ही तुरंत सैर करने से Blood Pressure spike, hormonal बदलाव और clotting के कारण Heart को खतरा हो सकता है। सुरक्षित सुबह की दिनचर्या जानें।
23 नवंबर 2025
आप बिना Pill के क्यों नहीं सो पाते? Sleep Dependency को समझना
कई लोग बिना pills के सो नहीं पाते। Stress, स्क्रीन टाइम, और health समस्याएं नींद को प्रभावित करती हैं। कारण, उपाय और medical मदद कब लें, जानें।
22 नवंबर 2025
Sugar Spikes क्या हैं और इन्हें क्यों टालना चाहिए?
Sugar spikes भोजन के बाद Blood Sugar में अचानक वृद्धि होती है, जो Pre-diabetes और Type 2 Diabetes में आम है। जानिए कारण, लक्षण, जोखिम और इन्हें कम करने के उपाय।
21 नवंबर 2025
Insulin Sensitivity: आपके Health का सच्चा मापदंड
Insulin sensitivity आपके स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण संकेतक है। जानिए insulin resistance क्या है, क्यों बढ़ रहा है, और इसे सुधारने के 8 आसान तरीके।
20 नवंबर 2025
परिवार में Early Heart Attack या Sudden Death का इतिहास? Lipoprotein(a) टेस्ट कराएं
यदि आपके परिवार में Early Heart Attack या Sudden Death का इतिहास है, तो Lipoprotein(a) टेस्ट से छुपे हुए genetic जोखिम पता चल सकते हैं।
20 नवंबर 2025
20-40 सेकंड रोजाना Dead Hang के अद्भुत फायदे
रोजाना 20-40 सेकंड Dead Hang करने से spine relief, grip strength, mental focus और flexibility में सुधार होता है।
19 नवंबर 2025
ठंडी सर्दियों की सुबहों में सांस लेने में दिक्कत?
ठंडी सुबहों में सांस लेने में दिक्कत COPD, Asthma, या Heart Failure जैसी समस्याओं का संकेत हो सकती है। कारण और देखभाल के टिप्स जानें।
19 नवंबर 2025
हर सुबह अपना Blood Pressure मापना क्यों जरूरी है?
हर सुबह अपना Blood Pressure मापना दिल की सुरक्षा के लिए जरूरी है। यह Morning BP Surge का पता लगाता है और उपचार में मदद करता है।
18 नवंबर 2025