JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
हम बहुत कुछ पढ़ते और सेव करते हैं... लेकिन क्या हम इसे अपने Health के लिए लागू करते हैं?
हम अक्सर Health tips पढ़ते और सेव करते हैं, लेकिन क्या हम उन्हें लागू करते हैं? आज एक छोटा बदलाव शुरू करें और बड़ा असर देखें।
26 जुलाई 2025
सरल Symptoms की खोज से Cancer Diagnosis? जानिए क्यों
सरल Symptoms की ऑनलाइन खोज अक्सर Cancer जैसे डरावने रोग दिखाती है, लेकिन कारण अक्सर सरल होता है। जागरूकता के लिए खोज करें, diagnosis के लिए doctor पर भरोसा करें।
25 जुलाई 2025
सुबह का Pulse Check: दिल की सेहत के लिए 1 मिनट की दैनिक आदत
सुबह 1 मिनट का Pulse Check करें और अपने दिल की Resting Heart Rate को मॉनिटर करें। जानें इसे कैसे मापें और कब डॉक्टर से संपर्क करें।
25 जुलाई 2025
Fasting Insulin Test – Diabetes से पहले एक Early Warning Sign
Fasting Insulin Test Diabetes से पहले insulin resistance का पता लगाता है, जो obesity, PCOS और heart disease के जोखिम का आकलन कर early prevention में मदद करता है।
25 जुलाई 2025
Zone 2 Exercise – दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छा लेकिन अक्सर नजरअंदाज
Zone 2 exercise, जो max heart rate के 60–70% पर होती है, fat जलाती है, endurance बढ़ाती है और दिल की सेहत के लिए लाभकारी है। यह वजन कम करने, diabetes और fitness शुरुआती के लिए उपयुक्त है।
24 जुलाई 2025
क्या आपका HBA1C बढ़ा हुआ है? इसे नियंत्रित करने के सरल उपाय
अगर आपका HBA1C बढ़ा हुआ है, तो post-meal walks, जल्दी dinner और standing breaks जैसे सरल lifestyle बदलाव आजमाएं।
24 जुलाई 2025
क्या YouTube डर बढ़ा रहा है? इसे अपने माता-पिता को समझाएं!
माता-पिता YouTube पर Health वीडियो देखकर डर सकते हैं क्योंकि algorithm बार-बार समान कंटेंट दिखाता है। डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
24 जुलाई 2025
10,000 Steps: एक बार में या पूरे दिन में बांटकर? क्या बेहतर है?
क्या सुबह एक बार में 10,000 steps चलना बेहतर है या पूरे दिन में बांटना? जानिए दोनों तरीकों के फायदे और चुनौतियां।
23 जुलाई 2025
OMAD (One Meal A Day) – हमारी सदियों पुरानी परंपरा पर आधारित नया Fitness Trend
OMAD (One Meal A Day) एक आधुनिक Fitness Trend है जो प्राचीन भारतीय Ekabhukti पर आधारित है। इसके लाभों में insulin resistance कम होना और वजन घटाना शामिल है, लेकिन कुछ स्थितियों में सावधानी आवश्यक है।
23 जुलाई 2025
Arm Circles – अपने Shoulders की Flexibility वापस पाएं!
Arm Circles से shoulder tension कम होता है, upper body relax होता है, और breathing बेहतर होती है। बस 20 सेकंड के लिए arms को घुमाएं।
23 जुलाई 2025
यादें क्यों धुंधली हो रही हैं? Alzheimer's और Brain Health को समझना
याददाश्त कमजोर होना अब युवाओं में भी बढ़ रहा है। Alzheimer's के 10 महत्वपूर्ण तथ्य जानें और Brain health कैसे सुरक्षित रखें।
22 जुलाई 2025
क्या आपको वास्तव में Multivitamin की जरूरत है? जानिए कब आवश्यक होता है
Multivitamins की जरूरत हर किसी को नहीं होती। जानिए कब multivitamins आवश्यक हैं और कब अनावश्यक।
22 जुलाई 2025