JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Doctor, फक्त सांगा…
Medical Conditions साठी Second Opinion, विशेषतः Angioplasty किंवा Bypass सारख्या महत्त्वाच्या Decisions साठी, ही एक व्यापक Process आहे, केवळ एक त्वरित Answer नाही. यात Patient च्या Case चा संपूर्ण Context समजून घेणे, Treatment चे Principles समजावणे आणि चांगल्या Outcomes साठी Caregivers ला Involved…
८ जानेवारी, २०२६
निरोगी हृदयासाठी Minimalism
Minimalism चा स्वीकार केल्याने तुमचे Heart कसे निरोगी राहू शकते ते जाणून घ्या. रोज थोडे चालणे, साधं जेवण आणि प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करणे यासारखे छोटे, सातत्यपूर्ण Lifestyle बदल मोठ्या बदलांपेक्षा जास्त फायदेशीर आहेत.
८ जानेवारी, २०२६
माझी Sugar नॉर्मल आहे… तरी Heart चा धोका का वाढतो?
HbA1c नॉर्मल असूनही, Sugar च्या चढ-उतारांमुळे (Glycemic Variability) Heart चा धोका वाढू शकतो. हे Sugar swings धोकादायक का आहेत आणि तुमच्या Heart चे संरक्षण करण्यासाठी सोप्या दैनंदिन सवयी काय आहेत ते जाणून घ्या.
७ जानेवारी, २०२६
निरोगी Heart साठी Minimalism
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत Minimalism चा अवलंब केल्याने तुमच्या Heart च्या आरोग्याला कसा फायदा होऊ शकतो ते शोधा. मोठे बदल करण्याऐवजी छोट्या, सातत्यपूर्ण सवयी अधिक प्रभावी ठरतात.
७ जानेवारी, २०२६
माझी Sugar नॉर्मल आहे… तरी Heart चा धोका का वाढतो?
तुमचा HbA1c नॉर्मल असला तरी, Blood Sugar मधील चढ-उतार (Glycemic Variability) तुमच्या Heart चा धोका वाढवू शकतात. हे "Sugar swings" का धोकादायक आहेत आणि Heart Health साठी त्यांना कसे नियंत्रित करावे हे जाणून घ्या.
७ जानेवारी, २०२६
The Obesity Code: 10 Sustainable Weight Loss साठीचे धडे
वजन वाढणं हा आळशीपणा नसून Hormonal असंतुलन आहे. The Obesity Code या पुस्तकातील 10 महत्त्वाचे धडे जाणून घ्या, जे Insulin च्या भूमिकेवर आणि खाण्याच्या सवयी सुधारून Sustainable Weight Loss कसे मिळवायचे हे सांगतात.
७ जानेवारी, २०२६
Gout समजून घ्या: प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे Facts
Gout म्हणजे फक्त सांधेदुखी नाही; तो एक metabolic disease आहे ज्यासाठी वेळेवर सल्ला आणि lifestyle changes आवश्यक आहेत, जरी तुमचे Uric Acid levels normal असले तरी.
६ जानेवारी, २०२६
तुमच्या Routine मध्ये Playfulness चा समावेश करा
तुमच्या दैनंदिन Routine मध्ये playfulness चा समावेश केल्याने ताण कमी होतो आणि तुमचे एकंदर well-being सुधारते. Play हा तुमच्या nervous system साठी एक महत्त्वाचा "reset button" का आहे, ज्यामुळे dopamine आणि oxytocin सारखे beneficial hormones release होतात आणि तुम्हाला burnout पासून संरक्षण मिळते, हे…
६ जानेवारी, २०२६
Routine मध्ये Play Add करा
तुमच्या Routine मध्ये playfulness चा समावेश कसा करावा हे जाणून घ्या. यामुळे तुमच्या nervous system ला reset मिळतो, dopamine आणि oxytocin release होतात, ज्यामुळे Burnout पासून संरक्षण मिळते आणि मनाचा ताण कमी होतो.
६ जानेवारी, २०२६
Health हा side project नाही
Health हा side project नाही. शरीराकडे neglect केल्यास productivity, mood आणि relationships यावर परिणाम होतो. Exercise, झोप आणि चालणे यांना calendar मध्ये appointment सारखे स्थान द्या.
६ जानेवारी, २०२६
घरून काम करत असाल तर? हे नक्की बघा!
तुम्ही घरून काम करत असाल तर? हा छोटा Reel तुम्हाला निरोगी राहण्यासाठी महत्त्वाच्या Health Tips देतो.
५ जानेवारी, २०२६
Urine ACR Test: छोटी Test, मोठा इशारा
Urine Albumin-Creatinine Ratio (ACR) Test ही Kidney च्या सुरुवातीच्या Damage साठी एक महत्त्वाची Test आहे, विशेषतः Diabetes किंवा High Blood Pressure असलेल्या लोकांसाठी. Creatinine वाढण्यापूर्वीच ही Test समस्या ओळखते, ज्यामुळे वेळेवर उपचार शक्य होतात.
५ जानेवारी, २०२६