JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
आपको लगातार थकान क्यों महसूस होती है? 11 Medical कारण समझाए गए
थकान एक सामान्य लक्षण है जिसके कई कारण हो सकते हैं जैसे Stress, Diabetes, Heart Failure, Thyroid समस्याएं आदि। कारण समझना सही इलाज के लिए जरूरी है।
13 अक्टूबर 2025
नाश्ते में आपको क्या खाना चाहिए?
अपने Lifestyle के अनुसार सही नाश्ते का चुनाव करें, चाहे आप sedentary हों, diabetic, cardiac patient या intermittent fasting कर रहे हों। जानें क्या और कब खाना चाहिए।
12 अक्टूबर 2025
आपके Gut के लिए रविवार की आराम: क्यों आपका Digestive System को चाहिए ब्रेक
आपका Digestive System सप्ताह में एक बार आराम चाहता है ताकि Diabetes, Blood Pressure, acidity और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं न हों। रविवार को हल्का भोजन करें और स्नैक्स से बचें।
11 अक्टूबर 2025
क्या 14 घंटे बैठना आपके लिए हानिकारक है, भले ही आप अपने काम से प्यार करते हों?
14 घंटे तक बैठना, भले ही आप अपने काम से प्यार करते हों, आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जानिए prolonged sitting के 5 जोखिम और अपने दिल की सुरक्षा के लिए सरल movement टिप्स।
9 अक्टूबर 2025
कैसे जानें कि आपका Blood Sugar Low है या High?
जानिए कैसे शरीर के संकेतों से पहचानें कि आपका Blood Sugar low है या high, और सुरक्षित प्रबंधन के लिए सरल घरेलू उपाय अपनाएं।
8 अक्टूबर 2025
क्या आपको अचानक Blood Pressure बढ़ने पर Panic करना चाहिए? नहीं!
घर पर अचानक Blood Pressure बढ़ने पर panic न करें। इन सरल कदमों से Blood Pressure को शांत करें और सही कार्रवाई करें।
8 अक्टूबर 2025
Diabetes सिर्फ Sugar Levels के बारे में नहीं है, यह आपके शरीर पर रोजाना का Wear and Tear है!
Diabetes सिर्फ Sugar levels तक सीमित नहीं है; Sugar spikes आपके शरीर को रोजाना नुकसान पहुंचाते हैं। जानिए Sugar spikes क्या हैं, उनके प्रभाव और उन्हें नियंत्रित करने की सरल आदतें।
7 अक्टूबर 2025
Preacher, Prosecutor, Politician, Scientist: आपका Mind कौन सा Role निभाता है?
जानिए आपका Mind Preacher, Prosecutor, Politician या Scientist में से किस Role में रहता है और growth mindset कैसे अपनाएं।
7 अक्टूबर 2025
Work Stress, Skipping Meals, और Lack of Sleep: एक Heart Disaster Formula
Work stress, भोजन छोड़ना, और नींद की कमी आपके दिल के लिए खतरनाक हैं। ब्रेक लें, नियमित खाएं, और 6.5-7 घंटे की नींद लें।
7 अक्टूबर 2025
फिट होने के बावजूद अचानक Heart Attack?
फिट होने के बावजूद अचानक Heart Attack हो सकता है। लंबे समय तक बैठना, तनाव, oily food और alcohol इसके कारण हैं। स्वस्थ आदतें अपनाएं।
6 अक्टूबर 2025
मेरे Sugar Normal होने पर भी मैं इतना थका हुआ क्यों महसूस करता हूँ?
आपके sugar levels normal होने के बावजूद hidden Sugar Spike थकान और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसे पहचानना और प्रबंधित करना सीखें।
6 अक्टूबर 2025
सोते समय सांस लेने में कठिनाई? चेतावनी के संकेत जिन्हें देखें
सोते समय सांस लेने में कठिनाई और अतिरिक्त तकिए की जरूरत Congestive Heart Failure के संकेत हो सकते हैं। चेतावनी के संकेत जानें और डॉक्टर से सलाह लें।
5 अक्टूबर 2025