JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Back-to-Back Meetings के दौरान अपने लिए समय कैसे निकालें?
घर से काम करते हुए back-to-back meetings के बीच खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। इन सरल टिप्स से आप refresh होकर productivity बढ़ा सकते हैं।
12 अगस्त 2025
सूर्योदय से पहले जागने के 7 अद्भुत फायदे
सूर्योदय से पहले जागने के 7 अद्भुत फायदे जो आपकी ऊर्जा, नींद और उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं।
12 अगस्त 2025
7 में से 8 लोग करते हैं यह Morning Mistake – क्या आप भी करते हैं?
सुबह के पहले घंटे में की गई सामान्य गलतियां आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा को प्रभावित करती हैं। बेहतर दिन के लिए जानें क्या बचना चाहिए।
11 अगस्त 2025
गेहूं बंद करने के 30 दिनों बाद आपके शरीर में 7 बड़े बदलाव
गेहूं बंद करने से 30 दिनों में फुलाव कम, पाचन सुधार, ऊर्जा बढ़ना और डायबिटीज़ नियंत्रण जैसे 7 बड़े स्वास्थ्य लाभ होते हैं। डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
11 अगस्त 2025
100 साल पहले और आज के Wheat में आपके Health के लिए चौंकाने वाले अंतर
100 साल पहले और आज के Wheat में पोषण, Gluten और खेती के तरीकों में चौंकाने वाले Health अंतर जानें।
10 अगस्त 2025
मौजूदा Routines से Habits जोड़ें
B.J. Fogg बताते हैं कि नई habits को रोज़ाना की existing actions से जोड़ने से वे बेहतर टिकती हैं। अपनी routine से जुड़ी सरल health habits अपनाएं।
10 अगस्त 2025
Morning Walk बनाम Evening Walk: कौन सा बेहतर है?
Morning और Evening Walk के फायदे जानें। Morning Walk से ऊर्जा और Vitamin D मिलता है, Evening Walk से तनाव कम होता है। दोनों आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं!
10 अगस्त 2025
Tiny Habits: छोटे बदलावों का बड़ा प्रभाव (B.J. Fogg की किताब से सीख)
जानिए कैसे छोटे, खुशहाल Tiny Habits से स्थायी Health सुधार हो सकते हैं। B.J. Fogg की विधि बताती है कि छोटी शुरुआत और प्रगति का जश्न मनाना कितना प्रभावी है।
9 अगस्त 2025
1 मिनट में Water Bottle पकड़कर अपने Shoulder Strength की जांच करें
1 लीटर Water Bottle को 1 मिनट तक पकड़कर अपने Shoulder endurance की जांच करें। जानें आपकी ताकत का स्तर और इसे सुरक्षित रूप से कैसे सुधारें।
8 अगस्त 2025
बेहतर Heart Health के लिए Lift छोड़ें, सीढ़ियाँ इस्तेमाल करें
रोजाना सीढ़ियाँ चढ़ने से Blood Pressure कम होता है, दिल मजबूत होता है, वजन और blood sugar नियंत्रित रहते हैं, और ऊर्जा बढ़ती है।
8 अगस्त 2025
एक पैर पर खड़े होकर आंखें बंद करें: आप कितनी देर Balance कर सकते हैं?
एक पैर पर खड़े होकर आंखें बंद करें और अपने brain-body coordination और balance की जांच करें। देखें कि आप कितनी देर तक balance बनाए रख सकते हैं।
7 अगस्त 2025
बेहतर Diabetes नियंत्रण के लिए चाय से पहले पानी पिएं
चाय से पहले पानी पीने से Blood Sugar नियंत्रण में मदद मिलती है, hydration बेहतर होता है, स्नैक्स कम खाते हैं और mindful eating बढ़ती है।
7 अगस्त 2025