JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
सुबह का Protein = पूरे दिन के लिए Energy
Protein से भरपूर नाश्ता आपके शरीर को Energy देता है, Blood sugar नियंत्रित करता है, cravings कम करता है और मांसपेशियों की सुरक्षा करता है।
18 अगस्त 2025
सच्चा जुड़ाव बनाए रखें, लेकिन वास्तव में जुड़ाव महसूस करें!
सच्चे Social Connection से मानसिक स्वास्थ्य, Immunity बेहतर होती है और अकेलापन कम होता है। आमने-सामने की मुलाकातें bonding hormones और dopamine रिलीज करती हैं।
18 अगस्त 2025
Evening Snacks: आदत या असली भूख?
क्या आपकी evening snacks असली भूख से हैं या सिर्फ आदत? जानें क्यों शाम को snacks की craving होती है और स्वस्थ विकल्प कैसे चुनें।
17 अगस्त 2025
आपका शरीर रोज़ कहता है 'आप ठीक हैं', बिना Test Reports के भी!
आपका शरीर रोज़ संकेत देता है कि आप स्वस्थ हैं, बिना Test Reports के भी। इन 10 सरल संकेतों को पहचानें और आत्मविश्वास महसूस करें!
17 अगस्त 2025
शरीर के लिए Exercise, मन के लिए Hobbies
सरल hobbies आपके mental, emotional, और neurological Health को सुधारती हैं, तनाव कम करती हैं और मूड को बेहतर बनाती हैं।
16 अगस्त 2025
छोटे से शुरू करें: Tiny Habits की ताकत
छोटे बदलाव से स्थायी Healthy Habits बनाएं। Tiny changes बनाए रखना आसान होते हैं और समय के साथ बड़े परिणाम देते हैं।
15 अगस्त 2025
तनाव-मुक्त दिन के लिए एक सुबह की आदत
mindful breathing से दिन की शुरुआत करें, तनाव कम करें, heart rate और Blood Pressure स्थिर करें, और मस्तिष्क में oxygen की आपूर्ति बढ़ाएं।
15 अगस्त 2025
जागने के बाद आपका शरीर कितना Awake है? एक मिनट में जानें!
Forward Reach Test से सुबह जागने के बाद अपने शरीर की flexibility जांचें। यह posture सुधारने, stiffness कम करने और mental alertness बढ़ाने में मदद करता है।
14 अगस्त 2025
जब सभी टेस्ट सामान्य हों तब भी आपके Legs क्यों सूजते हैं?
जब सभी टेस्ट रिपोर्ट सामान्य हों तब भी Legs में सूजन हो सकती है। यह insulin resistance या hormonal बदलावों का संकेत हो सकता है। जीवनशैली में बदलाव और नियमित फॉलो-अप जरूरी हैं।
14 अगस्त 2025
अपने आहार में Green Gram (Mug) शामिल करने के 10 फायदे
Green gram (mug) एक protein से भरपूर, आसानी से पचने वाला superfood है जो वजन घटाने, blood sugar नियंत्रण, हृदय स्वास्थ्य और immunity में मदद करता है। Mug cheela को स्वस्थ गेहूं विकल्प के रूप में आजमाएं।
13 अगस्त 2025
Rabies का मतलब मौत है, और मौत स्थायी होती है
Rabies एक 100% fatal बीमारी है, जिसके Symptoms शुरू होने पर कोई इलाज नहीं। समय पर vaccination और Immunoglobulin जरूरी हैं। गैर-जिम्मेदार pet ownership और stray dogs से public health खतरा।
13 अगस्त 2025
क्या Wheat सिर्फ Chapati के लिए है? अपने आहार में छिपे Wheat स्रोतों को जानें
Wheat सिर्फ Chapati के लिए नहीं है। अपने रोजाना के भोजन और snacks में छिपे Wheat स्रोतों को जानें और समझदारी से आहार चुनें।
12 अगस्त 2025