JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Heart Attack ची भीती वाटते? 10 Diet मध्ये बदल करा
Heart Attack ची भीती वाटते? तुमच्या रोजच्या Diet मध्ये हे 10 सोपे बदल करून तुमच्या हृदयाचे रक्षण करा.
५ ऑगस्ट, २०२५
Thoughtless Minutes साठी मानसिक शांततेचे फायदे
दररोज २-३ मिनिटे शांत बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने ताण कमी होतो, रक्तदाब नियंत्रित राहतो, एकाग्रता वाढते आणि झोप सुधारते.
५ ऑगस्ट, २०२५
Heart Failure (LVEF <45%) असल्यास घरी काळजी कशी घ्याल?
LVEF 45% पेक्षा कमी असलेल्या Heart Failure मध्ये दररोजची काळजी कशी घ्यावी, वजन तपासणे, औषधं, आहार आणि डॉक्टरांना कधी भेटायचे याबाबत माहिती.
४ ऑगस्ट, २०२५
Polypharmacy: जेव्हा रुग्ण अनेक गोळ्या घेतात आणि डॉक्टर विचार करतात
Polypharmacy म्हणजे अनेक औषधं एकत्र घेणं. कधी आवश्यक असलं तरीही, ती न पाहता वाढू शकते. रुग्ण आणि डॉक्टरांनी औषधांची गरज वेळोवेळी तपासावी.
४ ऑगस्ट, २०२५
Ikigai आणि आयुष्यभरासाठी आवश्यक सवयी ज्या डॉक्टर म्हणून मला जाणवल्या
Ikigai आणि Okinawa मधल्या लोकांच्या आयुष्यभरासाठी आवश्यक सवयी जाणून घ्या, ज्या निरोगी आणि आनंदी जीवनासाठी उपयुक्त आहेत.
३ ऑगस्ट, २०२५
Cheese = Pizza topping नव्हे, रोजच्या आहारात Super Add-on!
Cheese हा पौष्टिक Super Add-on आहे जो रोजच्या आहारात हाडं, स्नायू आणि मनासाठी फायदेशीर आहे.
३ ऑगस्ट, २०२५
Chair Stand Test – तुमच्या पायाची ताकद व हालचाल तपासा!
Chair Stand Test करून तुमच्या पायाची ताकद व संतुलन तपासा. 30 सेकंदांत किती वेळा बसून उठू शकता ते मोजा आणि तुमची हालचाल जाणून घ्या.
१ ऑगस्ट, २०२५
फणस – स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी!
फणस हा गोडसर उन्हाळी फळ असून Vitamins, Minerals आणि Fibre ने भरलेला आहे. तो पचन, इम्युनिटी, Blood Pressure, हाडं आणि वजन नियंत्रणासाठी उपयुक्त आहे.
१ ऑगस्ट, २०२५
तुमच्या किचनमधील Superfood : मेथी दाणे
मेथी दाणे एक शक्तिशाली Superfood आहे जे Sugar, Cholesterol, Digestion आणि Weight मध्ये मदत करते. तुमच्या आहारात सहज समाविष्ट करा आणि आरोग्य फायदे मिळवा.
३१ जुलै, २०२५
दोन मिनिटांची भेट आणि मनातील पोकळी
वृद्ध दांपत्य डॉक्टरांना भेटण्यासाठी तयारी करतात, पण भेट जलद आणि कमी संवाद असते, ज्यामुळे ते ऐकले गेले नाहीत असे वाटते.
३० जुलै, २०२५
फक्त 5 किलो वजन कमी : दिसणारे बदल, जाणवणारे फायदे!
फक्त 5 किलो वजन कमी केल्याने Blood Pressure, Diabetes नियंत्रण, सांधे, झोप, ऊर्जा सुधारतात आणि भविष्यातील हृदयरोग व स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
३० जुलै, २०२५
जवस : Desi Omega-3 Powerhouse
जवस (Flax Seeds) चे Omega-3 आणि fiber यामुळे होणारे फायदे जाणून घ्या, जे हृदय, sugar control, वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
३० जुलै, २०२५