JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
5 किलो वजन कम करना चाहते हैं? इस 5-सप्ताह की चेकलिस्ट को फॉलो करें
5 किलो वजन सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कम करने के लिए इस 5-सप्ताह की चेकलिस्ट को फॉलो करें। इसमें Walk करना, Sugar बंद करना, जल्दी Dinner करना, पानी पीना और mindful eating के टिप्स शामिल हैं।
22 सितंबर 2025
Diabetes, Heart Patients और Elderly के लिए Navratri Fasting के 8 महत्वपूर्ण Tips
Diabetes, Heart patients और elderly के लिए Navratri fasting में Hypoglycemia और BP drop से बचने के लिए जरूरी टिप्स।
21 सितंबर 2025
क्या डॉक्टर से मिलने पर Dress Code होना चाहिए?
डॉ. रवींद्र कुलकर्णी ने 25 वर्षों के OPD अनुभव से मरीजों के dress styles पर अपने विचार साझा किए और पूछा कि क्या डॉक्टर से मिलने पर dress code होना चाहिए।
21 सितंबर 2025
जो लोग दिन भर बैठते हैं उनके लिए Heart Checklist
दिन भर बैठकर काम करते हैं? अपने दिल की सुरक्षा के लिए रोजाना इस Heart checklist का पालन करें, सरल movements और आदतों के साथ।
21 सितंबर 2025
लगातार सफलता चाहिए? सफलता का जश्न मनाना सीखें
हर छोटी सफलता का जश्न मनाएं ताकि सकारात्मक भावनाएं बनें और BP नियंत्रण व व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतें टिकें।
20 सितंबर 2025
आपका पेट परेशान क्यों रहता है जब सभी टेस्ट सामान्य होते हैं?
IBS के कारण पेट की समस्याएं हो सकती हैं, भले ही सभी टेस्ट सामान्य हों। इसके लक्षण, triggers, तनाव का प्रभाव, जांच और दीर्घकालिक प्रबंधन के बारे में जानें।
19 सितंबर 2025
Angioplasty और Bypass के बाद जीवन वास्तव में शुरू होता है
Angioplasty या Bypass के बाद Cardiac Rehab सत्रों में मरीज और उनके परिवार आशा और आत्मविश्वास पाते हैं, जो स्वस्थ जीवन के लिए प्रेरित करता है।
19 सितंबर 2025
2 Pills लेने के बाद भी Acidity क्यों नहीं कम होती?
2 Pills लेने के बाद भी Acidity कम नहीं हो रही? जानिए कारण, छिपे ट्रिगर्स, प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली के टिप्स।
18 सितंबर 2025
Protein या Cholesterol? अंडों के बारे में भ्रम दूर करें!
अंडे एक doctor-approved superfood हैं जो muscle strength, immunity और अच्छा cholesterol बढ़ाते हैं। जानिए अंडे सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे खाएं।
17 सितंबर 2025
TG (Triglycerides) कैसे कम करें? आज से शुरू करें यह दैनिक चेकलिस्ट!
इस सरल 7-दिन की दैनिक चेकलिस्ट से अपने TG (Triglycerides) को कम करें। Omega-3, चलना, मिठाइयों से बचना और पर्याप्त पानी पीना जैसे जीवनशैली सुझाव अपनाएं।
17 सितंबर 2025
Stretching Exercise नहीं है: दोनों के बीच अंतर और महत्व समझना
Stretching और exercise अलग हैं लेकिन दोनों जरूरी हैं। जानिए 10 रोजाना करने वाले stretches जो flexibility बढ़ाएं और muscle tension कम करें।
16 सितंबर 2025
Bridge Exercise: इसे कैसे करें और इसके फायदे
Bridge exercise को सही तरीके से करें और जानें इसके फायदे जैसे spine stability, core strength, pelvic floor support और ऊर्जा में वृद्धि।
16 सितंबर 2025