JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
३० दिवस गहू बंद केल्याने शरीरात होणारे ७ मोठे बदल
३० दिवस गहू बंद केल्याने पोट फुगणे कमी होते, पचन सुधारते, ऊर्जा वाढते आणि डायबेटीस नियंत्रणात मदत होते. बदल करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
११ ऑगस्ट, २०२५
8 पैकी 7 लोक सकाळी ही चूक करतात – तुम्ही?
सकाळच्या पहिल्या तासात अनेक लोक आरोग्यासाठी चूक करतात. या चुका टाळा आणि दिवस अधिक चांगला बनवा.
११ ऑगस्ट, २०२५
100 वर्षांपूर्वीचा गहू आणि आजचा गहू : आरोग्यावर फरक बघून थक्क व्हाल
100 वर्षांपूर्वीच्या आणि आजच्या गहूमधील आरोग्यविषयक फरक जाणून घ्या, ज्यात पोषण, Gluten प्रमाण आणि शेती पद्धतींचा समावेश आहे.
१० ऑगस्ट, २०२५
सवय जोडा आधीच्या सवयींशी Anchor करून
B.J. Fogg सांगतात की नवीन सवयी आधीच्या रोजच्या सवयींशी जोडल्यास त्या जास्त टिकतात. तुमच्या routine शी जोडून आरोग्य सवयी ठेवा.
१० ऑगस्ट, २०२५
Morning Walk आणि Evening Walk: कोणता चांगला?
Morning Walk आणि Evening Walk चे फायदे जाणून घ्या. Morning Walk शरीराला ऊर्जा देतो आणि Vitamin D मिळतो, तर Evening Walk मन शांत करतो आणि तणाव कमी करतो. दोन्ही आरोग्यासाठी उत्तम आहेत!
१० ऑगस्ट, २०२५
Tiny Habits : छोट्या सवयींचा मोठा परिणाम (B.J. Fogg यांच्या पुस्तकातून शिकलेले)
लहान, आनंददायी सवयी दीर्घकालीन आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रभावी असतात. B.J. Fogg यांच्या Tiny Habits पद्धतीतून सुरुवात लहान करण्याचे महत्त्व समजून घ्या.
९ ऑगस्ट, २०२५
लिफ्ट सोडा, पायऱ्या वापरा हृदयासाठी
दररोज पायऱ्या चढल्याने Blood Pressure नैसर्गिकरित्या कमी होतो, हृदय मजबूत होते, वजन व साखर नियंत्रणात राहतात आणि ऊर्जा वाढते. लहान सुरुवात करा, मोठा फायदा घ्या!
८ ऑगस्ट, २०२५
1 मिनिटासाठी पाण्याची बाटली धरून ठेवा आणि खांद्यांची ताकद तपासा
1 लिटर पाण्याची बाटली खांद्याच्या उंचीवर 1 मिनिट धरून ठेवा आणि तुमची shoulder endurance तपासा. याचा अर्थ काय आणि कसे सुधारायचे ते जाणून घ्या.
८ ऑगस्ट, २०२५
चहा घेण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या
चहा घेण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्याने Blood Sugar नियंत्रणात राहतो, hydration सुधारतो, फरसाण कमी खातो आणि mindful eating वाढतो.
७ ऑगस्ट, २०२५
डोळे बंद करून एका पायावर उभं राहा, किती सेकंद टिकता?
डोळे बंद करून एका पायावर उभं राहून तुमचा मेंदू-शरीर coordination आणि balance तपासा. सरावाने सुधारणा होऊ शकते.
७ ऑगस्ट, २०२५
NEAT म्हणजे नेमकं काय?
NEAT म्हणजे काय आणि ते वाढवल्यास sustainable weight loss, metabolism सुधारणा आणि आरोग्य सुधारण्यास कसं मदत होतं हे जाणून घ्या.
६ ऑगस्ट, २०२५
Cardiac Rehab का आवश्यक आहे तुमच्या हृदयासाठी?
Cardiac Rehab हा Structured Program तुमच्या हृदयासाठी आवश्यक आहे, हॉस्पिटलायझेशन कमी करतो आणि जीवनाची गुणवत्ता वाढवतो.
५ ऑगस्ट, २०२५