JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Fasting Insulin टेस्ट – डायबिटीज येण्याआधीचा महत्त्वाचा संकेत
Fasting Insulin टेस्ट Diabetes येण्याआधी Insulin resistance ओळखून लवकर प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
२५ जुलै, २०२५
Zone 2 Exercise – हृदयासाठी सर्वोत्तम पण बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात
Zone 2 exercise, जो Maximum Heart Rate च्या 60–70% मध्ये असतो, fat burning, endurance वाढवतो आणि हृदयासाठी कमी ताण देतो. Weight loss, diabetes आणि fitness beginners साठी उपयुक्त.
२४ जुलै, २०२५
तुमचा HBA1C जास्त आहे का? सोपे उपाय
तुमचा HBA1C जास्त असेल तर, जेवणानंतर चालणे, लवकर जेवण आणि उभे राहण्याचे ब्रेक यांसारखे सोपे lifestyle बदल करून sugar नियंत्रण सुधारू शकता.
२४ जुलै, २०२५
YouTube भीती वाढवतेय का? आई-वडिलांना हे समजवा!
आई-वडील YouTube वर आरोग्य व्हिडिओ पाहून भीती वाढू शकते कारण Algorithm सतत तेच दाखवतो. डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास प्रोत्साहित करा.
२४ जुलै, २०२५
10000 पावलं: एकाच वेळी की दिवसभर विभागून चालणं? काय योग्य?
10000 पावलं एकाच वेळी की दिवसभर विभागून चालणं चांगलं का? दोन्ही पद्धतींचे फायदे आणि अडथळे जाणून घ्या आणि तुमच्या lifestyle नुसार योग्य पद्धत ठरवा.
२३ जुलै, २०२५
OMAD (One Meal A Day) – नवा Fitness Trend, पण आपली शतकांपासूनची एकभुक्ती परंपरा
OMAD (One Meal A Day) हा नवा Fitness Trend आहे जो श्रावणातील प्राचीन एकभुक्ती परंपरेवर आधारित आहे. यामुळे insulin resistance कमी होतो आणि वजन कमी होते, पण काही परिस्थितीत सावधगिरी आवश्यक आहे.
२३ जुलै, २०२५
Arm Circles – खांद्यांना परत देऊ लवचिकता!
Arm Circles खांद्याचा ताण कमी करतात, upper body आरामात ठेवतात आणि श्वासोच्छ्वास सुधारतात. हात पुढे आणि मागे 20 सेकंद फिरवा.
२३ जुलै, २०२५
आठवणी हरवतायत का? अल्झायमर आणि मेंदूच्या आरोग्याची माहिती
आठवणी कमी होत आहेत आणि तरुणांमध्येही दिसत आहेत. अल्झायमरचे १० महत्त्वाचे मुद्दे आणि मेंदूची काळजी कशी घ्यावी ते जाणून घ्या.
२२ जुलै, २०२५
तुम्हाला खरंच Multivitamin ची गरज आहे का? कधी आवश्यक आहे ते जाणून घ्या
Multivitamin अनेकदा लिहिले जातात किंवा मागितले जातात, पण सगळ्यांनाच गरज नसते. Multivitamin कधी आवश्यक आहेत आणि कधी अनावश्यक हे जाणून घ्या.
२२ जुलै, २०२५
थंड पाण्याची अंघोळ – शरीरासाठी थंड, पण फायद्यांमध्ये जबरदस्त!
थंड पाण्याच्या अंघोळीत रक्ताभिसरण, त्वचा, इम्युनिटी आणि मानसिक शक्ती सुधारण्याचे जबरदस्त फायदे आहेत. गरम पाण्याचा comfort zone सोडून एकदा प्रयत्न करा!
२२ जुलै, २०२५
एक छोटा पाऊल तुमचं जीवन बदलू शकतं – Kaizen पद्धत
Dr. Robert Maurer यांच्या Kaizen तत्त्वज्ञानाद्वारे छोटे पण सातत्यपूर्ण पावले कशी तुमच्या आरोग्य आणि सवयी सुधारू शकतात हे जाणून घ्या.
२२ जुलै, २०२५
एलायची केळं: छोटंसं फळ पण मोठा फायदा
एलायची केळं लहान असली तरी fiber, potassium, Vitamin B6 आणि natural sugar ने भरलेली आहेत. डायबेटिस रुग्णांसाठी आणि पचनासाठी हलकी, ही smart आणि आरोग्यदायी स्नॅक आहे.
२१ जुलै, २०२५