JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
दररोज किती मीठ 🧂 घ्यावं?
मीठ हा हृदयविकार, BP आणि सूज वाढवणारा मुख्य घटक आहे. सुरक्षित मीठ सेवन आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी 10 महत्त्वाचे मुद्दे जाणून घ्या.
३ सप्टेंबर, २०२५
My Life, My Rules... आणि मग My Diabetes, My Trouble!
एक पेशंट औषधं घेत असतानाही अनियंत्रित Diabetes सह संघर्ष करते. ही कथा सांगते की Diabetes नियंत्रणासाठी Tracking आणि जीवनशैली बदल आवश्यक आहेत, excuses नव्हेत.
३ सप्टेंबर, २०२५
Diabetes मध्ये सकाळची शुगर लेव्हल 100 च्या खाली कशी ठेवावी?
Diabetes मध्ये सकाळची शुगर लेव्हल 100 च्या खाली ठेवण्यासाठी तीन महत्त्वाचे उपाय जाणून घ्या.
३ सप्टेंबर, २०२५
जॉगिंग, झुंबा, की योगा? हृदयाला काय आवडेल?
हृदयासाठी फायदेशीर व्यायामांमध्ये Brisk Walk, Strength Training आणि श्वसनाभ्यास यांचा समावेश आहे ज्यामुळे हृदय मजबूत आणि मन शांत राहते.
२ सप्टेंबर, २०२५
शुगर कमी करायची असेल तर…
शुगर कमी करण्यासाठी ही 3 Point Therapy सुरू करा: सकाळी चालणं, वेळेवर जेवण, आणि रात्री 8 नंतर खाणं थांबवा. अनुभवातून शिकत चला!
२ सप्टेंबर, २०२५
Peer Pressure : आजचा अदृश्य तणाव
Peer Pressure हा अदृश्य पण खोलवर असणारा तणाव आहे जो प्रत्येक वयोगटात वेगवेगळ्या रूपांत येतो. याला सामोरे जाण्यासाठी 6 सोपे उपाय जाणून घ्या.
२ सप्टेंबर, २०२५
ओला नारळ: एक दुर्लक्षित सुपरफूड
ओला नारळ हा MCTs ने समृद्ध नैसर्गिक सुपरफूड आहे जो energy, brain, gut health आणि immunity वाढवतो. तो मूड सुधारतो, sugar cravings कमी करतो आणि omega-3 सोबत चांगला असतो.
१ सप्टेंबर, २०२५
Cancer हा फक्त वयोवृद्धांचा आजार नाही: भारतातील प्रमुख प्रकार आणि वयोगट
Cancer हा फक्त वयोवृद्धांचा आजार नाही. भारतातील 10 प्रमुख Cancer प्रकार, त्यांचे वयोगट आणि लक्षणे जाणून घ्या, वेळेत निदानासाठी.
१ सप्टेंबर, २०२५
Angioplasty / Bypass Surgery नंतर Cardiac Rehab करणं का गरजेचं?
Angioplasty किंवा Bypass Surgery नंतर Cardiac Rehab करणे आवश्यक आहे. हे हृदयाला बळकट करण्यासाठी आणि आरोग्य तपासण्यासाठी supervised program आहे.
१ सप्टेंबर, २०२५
The Obesity Code डॉ. Jason Fung यांच्याकडून
डॉ. Jason Fung यांचे The Obesity Code सांगते की "Eat Less, Move More" पुरेसे नाही. Insulin नियंत्रण, intermittent fasting आणि साखर कमी करणे fat loss आणि hormonal obesity साठी महत्त्वाचे आहे.
३१ ऑगस्ट, २०२५
वारंवार Blood Sugar तपासणं खरंच आवश्यक आहे का?
वारंवार Blood Sugar तपासणं काही काळासाठी आवश्यक असतं, जसं नवीन उपचार सुरू असताना किंवा औषध बदलताना. नियंत्रणात आल्यावर ट्रेंड पाहणं आणि जीवनशैली सुधारणा गरजेची असते.
३१ ऑगस्ट, २०२५
बिन साखरेचा गोड Tea: शरीरासाठी आणि मनासाठी आरोग्यदायी सवय
साखर न वापरता cardamom आणि cinnamon सारख्या मसाल्यांनी गोड Tea बनवा. आरोग्य सुधारवा, वजन नियंत्रणात ठेवा आणि साखर कमी करा हळूहळू.
३० ऑगस्ट, २०२५