JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
रविवारी पचनसंस्थेला विश्रांती का आवश्यक आहे
पचनसंस्थेला Diabetes, Blood Pressure, acidity आणि weight gain टाळण्यासाठी आठवड्यातून एकदा विश्रांतीची गरज असते. रविवारी Gut Reset करून हलकं जेवण करा आणि स्नॅक्स टाळा.
११ ऑक्टोबर, २०२५
काम आवडीचं आहे तरी 14 तास बसून केल्याने काय होऊ शकतं?
काम आवडीचं असलं तरी दीर्घकाळ बसणं शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतं. बसण्याचे 5 धोके आणि शरीरासाठी हलण्याचे सोपे उपाय जाणून घ्या.
९ ऑक्टोबर, २०२५
तुमची साखर कमी आहे की जास्त, कशी ओळखायची?
रिपोर्ट्सच्या आधी शरीराचे संकेत ओळखा आणि साखर कमी की जास्त हे जाणून घ्या. घरच्या घरी सोप्या पद्धतीने साखर मोजा आणि ADA च्या लक्ष्यांचे पालन करा.
८ ऑक्टोबर, २०२५
BP अचानक वाढल्यावर घाबरायचं का? नाही!
घरच्या मशीनवर अचानक BP वाढल्यावर घाबरायचं नाही. हे सोपे उपाय करून BP शांत करा आणि काळजीपूर्वक वागा.
८ ऑक्टोबर, २०२५
डायबेटीस म्हणजे फक्त साखरेचा आकडा नाही तर ही तुमच्या शरीराची रोजची झीज आहे!
डायबेटीस म्हणजे फक्त साखरेचा आकडा नाही, तर sugar spikes तुमच्या शरीराला रोज नुकसान करतात. जाणून घ्या sugar spikes काय आहेत, त्यांचे परिणाम आणि सोप्या सवयी.
७ ऑक्टोबर, २०२५
Preacher, Prosecutor, Politician, Scientist: तुमचं मन कोणत्या भूमिकेत आहे?
तुमचं मन Preacher, Prosecutor, Politician आणि Scientist या भूमिकांमध्ये कसं बदलतं ते जाणून घ्या. growth mindset स्वीकारा आणि शिकत राहा.
७ ऑक्टोबर, २०२५
Work Stress, Meals टाळणे आणि झोप न होणे = Heart Disaster Formula
Work stress, Meals टाळणे आणि झोप न होणे हे Heart साठी धोकादायक आहे. Break घ्या, खा आणि 6.5-7 तास झोप घ्या.
७ ऑक्टोबर, २०२५
बिलकुल फिट होता तरी अचानक Heart Attack का येतो?
दीर्घकाळ बसणे, स्ट्रेस, तेलकट अन्न, दारू आणि आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे अचानक Heart Attack होऊ शकतो. आजच आरोग्यदायी सवयी सुरू करा!
६ ऑक्टोबर, २०२५
माझी साखर नॉर्मल असूनही मी इतका थकतो का?
तुमची साखर नॉर्मल असूनही Sugar Spike मुळे थकवा आणि तब्येतीची समस्या होऊ शकते. Sugar Spike कसे ओळखायचे आणि टाळायचे ते जाणून घ्या.
६ ऑक्टोबर, २०२५
झोपताना दम लागतो? लक्ष देण्यासारखे लक्षण
झोपताना दम लागणे आणि जास्त उशी लागणे हे Congestive Heart Failure चे लक्षण असू शकते. सावधगिरी बाळगा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
५ ऑक्टोबर, २०२५
घरी Blood Pressure मोजणं का गरजेचं?
घरी Blood Pressure मोजणं अत्यंत आवश्यक आहे कारण यामुळे Hypertension नियंत्रणात ठेवता येतो आणि White coat hypertension ओळखता येतो.
५ ऑक्टोबर, २०२५
रविवार आरोग्यासाठी नाही, मनासाठी वापरा
रविवार फक्त शारीरिक आरोग्यासाठी नाही, तर मनासाठी वापरा; तंत्रज्ञान मर्यादित करा, एकटं वेळ घालवा, निसर्गात चालायला जा आणि खरी नाती जोपासा.
४ ऑक्टोबर, २०२५